Month: June 2019
禁煙成功で空気が美味しい

禁煙をすると得られる良い効果を体感すると、身の回りのちょっとした喜びに敏感になります。 これは、味覚や嗅覚が復活するからです。 それまではタバコの煙によって味覚や嗅覚細胞がやられて鈍っていますが、禁煙に成功するとそれらの細胞が回復します。 すると空気が美味しく感じられるようになります。 それまではタバコの煙が一番美味しいと感じていた人でも、空気のほうが美味しいという自然な気持ちを感じられるようになります。 空気ならばタバコと違って無料で吸えますし、森林の空気などは体にも良いので一石二鳥です。 禁煙を成功させるコツは、ちょっとした変化に喜ぶことです。 これはダイエットでも同じことが言えます。 ダイエットでは、体重の数値ばかりにとらわれていると毎日が辛くなってしまいます。 しかし、数字ばかり見ないで階段の昇り降りが楽になった、鏡を見たら顎がすっきりしていた、むくみにくくなった、汗をかかなくなった、などのちょっとした変化を喜ぶことができれば、体重にとらわれずにダイエットを楽しめるようになります。 禁煙治療もこれと同じことです。 数日タバコを吸わなかったら、空気がとても美味しく感じられた、喫煙所ばかり探していた目がもっと綺麗な景色に目を向けられるようになった、などちょっとしたことが嬉しく感じられれば、禁煙の効果は十分出ています。 あとは、その喜びを継続させるだけで良いのです。 禁煙治療というと、物々しい感じがしますが、タバコ以上の喜びを味わって生活する、と考えれば治療の辛さは減ります。 今はタバコのニコチンに心を奪われている人でも、体に良くてもっと楽しいこと、綺麗なもの、美味しいもの、などに目を向けることができるようになれば、禁煙は不可能ではありません。

2019年06月23日
禁煙治療によるストレスの訴えを抑える方法

効率的な禁煙治療をするためにはどのような手段をとれば良いのでしょうか。 一般的に、禁煙治療をすることによってタバコを断つ手段は一つではありませんが段階を踏まずに一気に禁煙治療をする手段はほとんどの場合で失敗するケースが目立っています。 なぜ失敗してしまうのかというと、タバコの禁断症状に勝てなくなってしまうことです。 タバコの正しい禁煙作業の方法を知らない人は、この禁断症状に負けてかなり高い確率で喫煙を再発させてしまいます。 禁断症状は一般的に禁煙を始めてから数日後にはほぼ必ず出るようになっているため、事前にその対策を行っていないと吸いたいという衝動に負けて喫煙を繰り返してしまうのです。 こうしたことにならないようにするためにも、禁断症状の訴えやストレスに負けない対策を考えなくてはいけません。 では、禁断症状の訴えやストレスに負けない具体的な対策とはどのようなものなのでしょうか。 実は、禁煙をしている日記を書くことなのです。 これはタバコに関連する症状の改善だけではなく、身体に悪い影響を与えるすべての病気に対して有効になる非常に便利な対策です。 自身の身体状況を日記に書くことは、自身の身体を客観的に見つめることができる手段として非常に重宝されています。 吸いたいという衝動が出たときもその感情を日記に書くことによって、そのストレスを大多数の人が抑えることができることがわかっています。 実際に、こうした治療方法はタバコだけではなくがん治療にも活かされています。 医学的にも効果のある方法だと実証されていますので、禁煙治療をするときもこうした方法で自身のタバコへの訴えを抑えることが大切になるのです。 そうすることで、効率的に喫煙状態から健康状態を回復させることが可能になります。

2019年06月10日